Chcete začít cvičit a pořád se na něco vymlouváte? Cvičíte, ale nemáte chuť v tom pokračovat? Když se postavíte na digitální váhu vidíte na displeji stejné zrychlení jako francouzský rychlovlak TGV?
Už při krátkém výšlapu po náměstí nestíháte s dechem?
Na nákupy triček musíte chodit k vietnamcům, kteří jako jediní mají velikost XXXL a vejš?
Nejvyšší čas začít se sebou něco dělat.
Je jasné, že začít bývá to nejtěžší. Já ovšem tvrdím, že nejtěžší je vydržet. Jakou tedy pohybovou činnost vybrat aby jste u ní vydrželi? Proč se při cvičení cítíte špatně?
Výběr pohybové činnosti by měl přesně sedět na Vás. Pokud patříte do skupiny lidí, kteří se sami nedokáží přinutit k pohybu, najděte si na cvičení partnera. Ten Vás bude nutit k pravidelnému cvičení.
Pokud jste naopak vlk samotář nebo nemáte dostatek času, zvolte cvičení doma - například: eliptical, rotoped. U televize ani nepocítíte, že cvičíte.
Mějte na paměti, že před cvičením je potřeba správně zahřát svaly a klouby. Zajímavý článek proč zahřívat tělo před začátkem cvičení.
A nyní odpověď na otázku: Proč se při cvičení cítíte unavení?
Ideálně, tak 4 hodiny před cvičením omezte jídlo. Cvičit na plný žaloudek je nezdravé. Těžkost při cvičení je způsobena skladbou stravy. Pokud jste během dne snědli smažák s hranolkami a zapili pivem je jasné, že Vám bude těžko a budete se cítit bez energie. Zkuste před cvičením sníst salát z čerstvého ovoce a zeleniny.
Naučte se cvičit pravidelně. Já jsem si třeba zvykl chodit cvičit ráno 20 minut, než jdu do práce (protažení a zahřátí) a pak večer na hodinu. Odměnou Vám bude za krátký čas lepší fyzická kondice a lepší výkony v práci.
